Основные принципы здорового питания во время беременности


Здоровье малыша во многом зависит от правильного, сбалансированного питания будущей мамы. Даже если беременная женщина питается хорошо, все равно есть основные принципы в питании беременной, о чем мы и поговорим.
Все беременные женщины должны получать больше белка, больше определенных витаминов и минералов, особенно таких как фолиевая кислота и железо, а также должны потреблять больше калорий, чем обычно. Если рацион беременной женщины беден этими веществами, то ей надо перестроить свою диету так, чтобы в ней было больше питательных веществ. Это первое, что вы можете сделать для своего будущего малыша.
Но лучше питаться это не значит, что надо есть больше. Если у беременной достаточный вес, то ей не нужны дополнительные калории в первый триместр. Но во втором триместре беременности женщине уже нужны дополнительный 300 ккал. Уже в третьем триместре беременности женщине надо еще 450 дополнительных ккал.
URABABY.RU Развитие ребёнка, детские товары помогут в дальнейшем развить вашего ребенка.
Есть такие продукты, которых стоит избегать во время беременности. Во-первых, это суши и прочие морепродукты, которые не прошли достаточную тепловую обработку. Во-вторых, нельзя пить непастеризованное молоко – его обязательно надо кипятить. Также не стоит есть мягкие сыры, такие как бри или камамбер, паштет и плохо приготовленные мясо и птицу. Все эти продукты являются возможными источниками бактерий, которые могут навредить малышу.
Вы должны также отказаться от кофеина или урезать потребление черного чая и кофе максимально. Исследования показали, что у женщин, которые пили более двух чашек в день кофе риск выкидыша возрастал в несколько раз. Также кофеин может стать причиной рождения малыша с низким весом.
Что же должна есть беременная женщина. Ответ прост – ее меню должно быть максимально разнообразным. Беременная женщина должна потреблять много свежих овощей и фруктов, но их надо тщательно мыть. Также беременная должна есть мясо и птицу, но тщательно приготовленные. Печень обязательно должна быть в рационе беременной. Необходимо во время беременности есть молочные продукты – творог, молоко, кисломолочные продукты, а также надо есть черный хлеб – источник витамина В. В рационе беременной обязательно должны быть крупы, сливочное масло и соки, приготовленные из свежих фруктов. Стоит избегать маргарина и баранины.

Другие статьи по теме

Отлучение от груди

Уже давно доказано, что после 6 месяцев таблетки работают намного хуже. Так же они имеют очень много разных побочных эффектов. Практически каждый специалист, разбирающийся в грудном вскармливании, скажет вам, что использование таблеток не рекомендуется при...

Грудное вскармливание глазами психолога

Проблема грудного вскармливания очень актуальна. На сегодняшний день большинство женщин отказываются кормить своих малышей грудью. Слабый пол становится более сильным и, к сожалению не приспособленным к материнству. Педиатр и врач детской консультации...

Правила выживания для кормящих мам

Есть в нашей жизни одна профессия, которой не обучают ни в школе, не в вузах – это мама. Несмотря на кажущееся обилие информации, очень сложно все понять и запомнить до того, как женщина становится мамой. Это состояние несравнимо ни с чем – появление новой...

Опыт грудного вскармливания

Перед тем как затронуть тему о вскармливании, следует сначала поговорить об неудачном опыте ГВ с дочкой. В тот раз был неудачно выбран роддом, недостаточно было информации, людей, которые могли бы дать какой-нибудь дельный совет. Главной проблемой было то, что молока...

Комментарии

Добавить комментарий

Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.