Листая журналы, смотря телевизор, читая страницы форумов в интернете, мы постоянно сталкиваемся с советами, как похудеть. Однако проблемы существуют не только с лишними килограммами, но и с их недостачей. Есть люди, которые хотят набрать вес, но это им не удается. Такое состояние называется болезненной худобой.

Причины недостаточной массы тела

1. Возраст. Поговорку «поправляются не от лет, а от котлет», наверное, слышал каждый. Однако с возрастом человек может и чрезмерно худеть. Отсутствие аппетита и сильное истощение негативно сказываются на здоровье стариков. Поэтому следите за рационом и весом своих дедушек и бабушек. Если обеспечивать им должный уход в домашних условиях не можете, поместите в частный пансионат http://pansion-aged.ru/, где о них точно позаботятся.
2. Злоупотребление алкоголем, прием наркотиков. В данном случае резкая потеря массы тела — сигнал для здоровых членов семьи, что у родного человека сформировалась зависимость от того или иного вещества, и пришло время поместить его в клинику на реабилитацию http://12steps.su/reabilitaciya.html.
3. Психологические проблемы. Стресс далеко не всегда сопровождается обжорством. Очень часто человек отказывается от еды, что влечет за собой истощение и потерю массы. Поправиться удастся только тогда, когда улучшится эмоциональное состояние.
4. Искривление позвоночника в области соприкосновения с пищеварительным трактом. В этом случае врач назначит комплекс физических упражнений, массажи.
5. Гормональный сбой, болезни щитовидной железы.

Довольно распространенные причины худобы: излишнее потребление кофеина, быстрый обмен веществ, неправильное питание.

Избавиться от большей части проблем поможет врач. В силах каждого скорректировать свое питание и изменить образ жизни.

Каким должно быть питание для набора веса?

Чтобы поправиться, не нужно кушать насильно, отдавать предпочтение жирным блюдам, фаст-фуду. Здоровое питание — вот что вам нужно:

1. Кушайте три раза в день и делайте перекусы.
2. Немного увеличьте обычный объём порций.
3. Кушайте в одно и то же время каждый день.
4. Не заставляйте себя подолгу мучиться от чувства голода.

В вашем рационе отныне должны преобладать высококалорийные блюда, содержащие большое количество белков, сложные углеводы и жиры. Выбирайте для себя: курицу, бобовые, картофель, коричневый рис, жирную сельдь, хлеб, молоко, сметану, творог, сыр, макароны. Не забывайте и про овощи с фруктами. Главное, не отравляйте свой организм вредной пищей.

Старайтесь больше отдыхать. Здоровый ночной сон составляет не менее восьми часов и, если есть такая возможность, подкрепляется отдыхом и в дневное время.

Также помогут спортивные нагрузки. В любом спортзале тренер составит программу физических упражнений, которая совместно с правильным питанием поможет в короткие сроки набрать недостающие килограммы.