После родов прошло уже несколько месяцев, а добеременные джинсы все еще слишком малы? Это значит, что пришло время принимать меры для восстановления прежней формы.
Не набрать лишний вес за время беременности невозможно. И избавиться от лишних объемов порой бывает очень сложно. Поэтому если вы уже привыкли к новому распорядку дня, начинайте заботиться о своей фигуре.

Вот несколько советов, которые помогут вам постепенно восстановить утраченную за беременность форму, для начала проведите лечение родовых травм позвоночника, так как с новыми родами ситуация может значительно усугубится. 
Обязательно двигайтесь. Большинство мам так устают от ухода за малышом и недосыпания, что у них даже мыслей не возникает о каких-то занятиях спортом. Поначалу так и надо. Первые шесть – восемь недель после родов серьезные физические нагрузки вам противопоказаны. А вот пешие прогулки можно совершать, как только вы почувствуете к этому готовность.

Кормите грудью. Это не только очень важно для здоровья малыша, но и полезно для вашей фигуры. На выработку молока женский организм расходует примерно 500 килокалорий. А значит, при условии соблюдения правильного питания вы сможете терять вес и без физических упражнений. Но помните, что по мере ввода прикорма и уменьшения количества кормлений ваша потребность в калориях будет сильно уменьшаться. Тогда вам придется либо снижать калорийность рациона, либо увеличивать физическую нагрузку.
Выполняйте силовые упражнения. Так вы ускорите свой метаболизм. Как только врач разрешит вам занятия спортом, вы можете выполнять несложный комплекс упражнений на мышцы брюшного пресса. Также элементы силовой тренировки можно выполнять во время прогулки с ребенком. Вы можете носить ребенка в переноске, слинге или рюкзачке, либо катить коляску в гору.

Чаще перекусывайте. Небольшие, но частые приемы пищи поддержат уровень сахара в крови и не дадут вам слишком сильно проголодаться. В основе вашего рациона должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, цельные зерна.

Спите днем. Это полезно не только для выработки молока, но и для похудения. Сон пополняет запасы энергии. В противном случае для восполнения энергии вам захочется перекусить высококалорийной и сладкой пищей.

Выбирайте правильный перекус. Избегайте калорийных продуктов, бедных полезными веществами. Чтобы избежать соблазна съесть что-нибудь вредное, держите в холодильнике полезные перекусы: йогурт, молоко, нежирный сыр, фрукты, овощи.