Судороги и спазмы возникают очень часто, однако чаще всего они появляются в ногах, и могут длиться в течение нескольких секунд, сопровождаясь при этом очень сильной болью. Чаще всего судороги ног возникают из-за плохого кровообращения в  конечностях, либо из-за сжатия нерва, однако для того чтобы определить точную причину заболевания, и не заниматься самолечением, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту, который должен провести полное обследование, для того чтобы выявить причину возникновения мышечных спазмов в ногах, кстати об этом даже написана целая статья.

Как облегчить боли при возникновении спазмов?

Судорога – это стягивание мышц, что как раз и приводит к возникновению болевых ощущений. Именно поэтому, для того чтобы уменьшить боль, мышцы нужно растянуть. Сделать это проще всего на полу, поэтому если у вас имеется такая возможность, прилягте на спину, и постарайтесь поднимать верх ту ногу,  которую схватила судорога, однако колени при этом не нужно будет сгибать.  Если  вы не можете лечь на пол, постарайтесь найти стену, и ровно к ней прислониться, а затем нагнуть туловище вниз, ведь таким образом вы также растяните мышцы на ногах. Можно также попробовать сесть на стул, схватить руками за пятки, и потянуть их вверх, однако делать это упражнение стоит осторожно, для того чтобы лишний раз не повредить мышцы. Если вы не хотите делать никаких упражнений, либо если вы не в состоянии их сделать, попробуйте согреть мышцы ног, либо же, наоборот, приложить к ним лед, так как оба метода являются очень эффективными.  Можно также сходить в душ, так как горячая вода должна ослабить боли.

Как уменьшить риск возникновения судорог в будущем?

Для того чтобы в будущем у вас не возникало судорог, вы должны полностью изменить свой образ жизни. Если вы активно тренируетесь, вам стоит пересмотреть тренировки, так как именно чрезмерная нагрузка может стать причиной возникновения спазмов в ногах, именно поэтому старайтесь не перетруждаться, так как,  видимо,  ваш организм не способен справиться с нагрузкой.  Также необходимо правильно питаться, поэтому постарайтесь, чтобы в ваш рацион входила пища богатая на кальций, калий, магний, так как в данный момент ваш организм испытывает недостачу этих полезных веществ.  Также желательно пить больше воды,  так как раз спазмы в ногах и возникают из-за того, что организму не хватает воды. Удержать влагу в организме поможет соль, поэтому обязательно включите ее в свой рацион, ведь многие спортсмены не солят пищу.